毎月のお産:妊婦さんのための食事アドバイス 早く読んでください\
2022年 05月 03日
女性は非常に重要でダイエット後に製造、一方では妊娠のためにゆっくりと補償するために非常に栄養素でなければならない、妊娠中の女性は、他の一方で、身体の枯渇によって生成された出産だけでなく、赤ちゃんを養うために授乳する。 子供を出産した後、両方の栄養素を確保するためだけでなく、母親の脂肪をさせることはできませんが、どのように食べるために薬を購入することは合理的である? 産後、より的な食事をするために、以下の食事法を提案しながら見てはいかがでしょうか。
妊婦の食事提案1:妊婦は1ヶ月以内に出産し、つまり、みんなの "月 "の期間を座って、過度の出血や製造エネルギー消費のため、人体の損傷は非常に大きく、栄養価の高い、非常に消化吸収しやすい食べるべき、1日3食に加えて、追加の食事にする必要があります。
昔ながらの黒糖ゆで卵は、白砂糖に比べて栄養成分が多く、血行を活発にして瘀血を取り除く効果があり、生卵はタンパク質の栄養成分が多く、消化吸収がとても良いので、妊婦さんにはとても良いものだと思います。
月の食事は、生卵や肉類を主食にする必要はなく、穀類(白米、パスタ)を主食とし、魚や肉が食べられるときは、生卵は1日3~4個を超える必要はないそうです。 生卵は胆汁の含有量が非常に多く、高たんぱく質であるため、妊婦の腎臓に害を与えることはない。
妊婦の食事案2:妊婦も緑黄色野菜と新鮮な果物や果汁をある程度食べて、深刻な便秘、歯茎の腫れや出血などを防ぐだけでなく、母乳中の各種ビタミン成分を高めて、子供の発育に役立つようにする必要があります。 柔らかい青葉や高温多湿の果汁を加えた半流動食は、製造・生産後すぐに食べることができ、体の修復に効果的です。 当然、出産後は体力が落ちているので、冷たい野菜や果物、苦い麻野菜やゴーヤ、梅、梨などの新鮮な果物や食べる量を減らすとよいでしょう。
妊婦の食事案3:妊婦も野菜ジュースを多く摂り、スープを多く飲んで母乳の分泌を促進する必要があります。 汁は濃いほうがいい。 豚足スープや骨汁は脂肪分が多いので、上澄みを取り除いてから飲むとよく、野菜スープを必ず飲むといい。 また、脂っこい食事は控える必要があります。妊婦が太るだけでなく、母乳に体脂肪が多すぎると、赤ちゃんに食事性下痢を起こし続けることになるからです。
妊婦さんは、牛乳のカルシウム含有量を安定させるために必ず牛乳を飲み、食事で足りない分は母体の骨のカルシウムを使うようにしましょう。 牛乳や大豆食品はカルシウムが豊富で、もっと食べてもいいはずです。 また、すべての排他的母乳育児は、カルシウムアミノ酸やカルシウムサプリメントなどの鉄分補給を適度に行う必要があります。
妊婦の食事提案5:月後、また多様化に注意を払うと食事、特に授乳中の母親はまだ追加の食事に必要な、魚、肉、卵、牛乳(2生卵日、低脂肪乳2〜3カップ、魚、肉3男性2上下、十分なタンパク質の必要性に)の摂取量を高めるが、またヨウ素の豊富でその牛乳を確保するために、多くの水産製品を食べる必要があります。
以上、1ヶ月の食事について科学的で合理的な5つの提案をしました。 ビタミンが補え、栄養不足で肥満になりにくい赤ちゃんを産むために、上記の提案に従って食事を配分してみてはいかがでしょうか?
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